8 loại thực phẩm có hại cho làn da của bạn

1. Muối: Nếu bạn tiêu thụ hơn 1.500 mg natri mỗi ngày, nguy cơ huyết áp cao và da yếu sẽ tăng, có thể dẫn đến nếp nhăn, đặc biệt ở vùng da mỏng như quanh mắt. Để bảo vệ làn da, nên hạn chế muối và sử dụng nhiều thảo mộc thay thế.

2. Đường: Theo bác sĩ da liễu Doris J. Day, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm rối loạn chuyển hóa insulin, ảnh hưởng đến mạch máu và thúc đẩy quá trình lão hóa da. Giảm lượng đường sẽ mang lại sự khác biệt rõ rệt trong vòng một tuần.

Để có làn da sạch và sáng hơn, hãy hạn chế ăn kẹo và thay vào đó là trái cây, vì đường tự nhiên giúp cơ thể xử lý chậm hơn, giảm nguy cơ lão hóa. Cà phê không chỉ làm xỉn màu răng mà còn khử nước, khiến da khô và nếp nhăn rõ hơn. Nếu cần caffeine, hãy chọn trà xanh, vì nó giữ ẩm tốt hơn. Rượu thì “kéo” nước ra khỏi tế bào, làm mắt sưng và khiến bạn trông già hơn, đồng thời dễ dẫn đến việc ăn các món ăn nhẹ không lành mạnh.

Để chống lại tác động khử nước của rượu, bạn nên uống thêm một ly nước cho mỗi đồ uống có cồn.

Nghiên cứu của Cleveland Clinic cho thấy việc tiêu thụ thịt đỏ nhiều có thể dẫn đến nếp nhăn và các vấn đề sức khỏe. Carnitine trong thịt đỏ có thể làm cứng mạch máu, khiến da lão hóa sớm. Mặc dù thịt đỏ cung cấp vitamin B12 cần thiết cho tế bào hồng cầu và chức năng não, nên ăn với mức độ vừa phải.

Các thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản như bánh mì trắng và mì ống có chỉ số đường huyết cao, có thể làm da sưng và phản ứng oxy hóa, gây hại cho collagen và elastin. Nên chọn ngũ cốc nguyên hạt khi bổ sung carbohydrate.

Cơ thể xử lý thực phẩm phức tạp chậm hơn so với carbohydrate đơn giản, do đó không gây tăng insulin đột ngột.

Thực phẩm cay, như ớt, có thể tốt cho trao đổi chất nhưng không phù hợp với những người dễ bị mụn trứng cá, vì chúng có thể làm giãn mạch máu, gây ra mẩn đỏ và ảnh hưởng đến vẻ đẹp da. Các bác sĩ khuyên những người bị trứng cá đỏ nên tránh thức ăn cay.

Chất béo chuyển hóa, có trong thực phẩm nhanh và bơ thực vật, gây tắc nghẽn động mạch và làm mất tính đàn hồi của da, khiến bạn trông già hơn.

Chúng ta không nên cắt bỏ hoàn toàn chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn tự nhiên từ dầu ô liu và dầu dừa, vì chúng giàu vitamin E và giúp bảo vệ da khỏi oxy hóa. Theo tổ chức ung thư Mỹ, 100 người trưởng thành nên kiểm tra da thường xuyên để phòng ngừa ung thư da.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/8-loai-thuc-pham-lam-hai-lan-da-ban-2013073104533322.chn